Preferimos ser precisos antes que impactantes. Acá dejamos las referencias que sostienen lo que contamos del método, y también sus límites: la mayoría de la investigación se hizo con protocolos activos, con movimiento y supervisión profesional, que es la forma en que entrenamos en InOut.
Antes de la primera sesión hacemos una evaluación: historia de salud, lesiones, cirugías, objetivos y nivel de actividad. De ahí sale el plan y la intensidad inicial.
Cada sesión es individual o en dupla, con un profesional al lado. La electroestimulación acompaña el movimiento: no es pasiva ni automática.
Registramos intensidades, ejercicios y sensaciones sesión a sesión para progresar de a poco, con margen de recuperación entre estímulos.
Nada de esto reemplaza una consulta médica. Si tenés una condición de salud, hablá con tu profesional tratante antes de comenzar, y contanos tu caso para adaptar la sesión.
Revisión sistemática que analiza protocolos activos de electroestimulación de cuerpo completo y reporta mejoras en fuerza máxima y masa muscular frente a grupos control.
Ensayo controlado aleatorizado que evalúa el efecto del trabajo de fuerza asistido por electroestimulación sobre la intensidad del dolor lumbar crónico no específico.
Estudio de 12 meses en mujeres mayores con riesgo de sarcopenia que no podían o no querían entrenar de forma convencional, midiendo masa muscular y grasa abdominal.
Guía de consenso sobre contraindicaciones, dosificación e intervalos de recuperación. Es la base de nuestros protocolos y del consentimiento informado.